누구나 불안하고 걱정된다...하지만 이겨낼 방법이 있다 [류랑도 칼럼]
누구나 불안하고 걱정된다...하지만 이겨낼 방법이 있다 [류랑도 칼럼]
  • 류랑도 칼럼
  • 승인 2022.10.28 05:40
  • 수정 2022.10.28 05:40
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4차 산업혁명과 노사협력의 길. ⓒWIKI DB
4차 산업혁명과 노사협력의 길. ⓒWIKI DB

사람은 누구나 어렵고 힘든 상황이 자신에게 닥치면 걱정스럽고 불안한 마음이 드는 것이 사실이다.

다만 그 마음을 밖으로 표출하느냐 속으로 누르면서 초연해하느냐의 차이이다. 

걱정과 불안이 온통 마음을 뒤덮고 있어 도대체 무엇을 어떻게 해야 할 지 눈앞이 캄캄하지만 걱정만 하고 손을 놓고 있을 수는 없어서 묵묵히 무슨 일이든지 하는 사람들이 많다. 

눈앞에 펼쳐진 불안한 상황에 혹시 잘못되지는 않을까 걱정되어서 전전긍긍하는 자신의 모습을 보면서 '이렇게 마음수련이 부족한가'라는 생각에 자신있게 살아온 인생이 초라해지기도 한다. 

밖으로 말을 꺼내지는 못하지만, 남들에게 솔직하게 말하지는 못하지만, 누구나 불확실하고 무기력한 현재의 상황이 걱정되고 두려운 마음이 드는 것은 사실이다. 

전문가들조차도 앞으로 펼쳐질 상황에 대해 함부로 예측하고 희망을 섣불리 말하기 어려운데 하물며 해당분야의 전문지식이 부족한 일반인들은 전문가들이 이야기하는 말들 중에서 설득력있다고 생각되는 부분들과 자신의 생각을 결합하여 자신을 합리적으로 설득하여 이 상황을 이해하고 넘어가고 있다. 

각자 한 집안의 가장이고 한 조직의 책임자이고 이 시대의 시대적 과제를 이행해야 할 책임자로서 걱정스런 마음과 두려움 섞인 말을 하기보다는,앞으로의 희망과 발전적 미래를 이야기해야 한다. 주어진 어려운 상황이 결과론적으로는 마냥 부정적인 측면만 있는 것이 아니라 역사적으로는 굉장히 긍정적인 측면도 있다는 것을 균형감각을 가지고 이야기해야 된다는 것을 수시로 마음속에 다짐을 해 보기도 한다. 

어떤 일이든지 걱정되고 불안한 마음이 생기면 노트를 꺼내들고 날짜와 시간을 적고 걱정되고 불안한 마음이 무엇인지 적어본다.

있는 그대로 더하고 빼는 것이 없이 적는다.

그리고 나서 불안한 마음의 근본원인이 무엇인지 분석해서 적어보고 원인을 해결할 방법이 무엇인지 써 내려간다.

그러다보면 별 것도 아니라는 생각이 들고 아직 일어나지도 않은 일에 대해 과거의 경험이 합쳐져 불안한 마음이 생겼거나 TV뉴스나 영화나 드라마를 보면서 혹시나 내게도 저런 일이 생길 지도 모른다는 생각이 드는 경우가 많다. 

쓸데 없는 생각이 생길 때는 두 눈을 지그시 감고 망상을 한다든가,걷고 또 걸으면서 꼬리에 꼬리를 무는 생각을 한도 끝도 없이 한다든가, 이불을 덮고 누워서 이 생각 저 생각하지 말고무조건 노트를 꺼내들고 자기 생각의 실체를 글자로 토해놓고 그것이 무엇인지 확인해 보면 정말 별 것 아니라는 생각이 든다. 

아주 마음편한 상대가 있으면 자신이 쓴 생각의 실체를 들려주고 의견을 피드백 받아보라.

머리속의 주관적인 생각을 글로 쓴 객관적인 생각으로 전환시키면서 이미 대부분 걱정의 실체가 해소되었을 것이고, 그래도 풀리지 않은 부분이 있다면 마음편한 상대에게 털어놓으면서 자연스레 해결되는 것을 경험할 수 있다. 

제발 혼자서 궁상떨고 쓰잘데기 없는 걱정하고 온갖 상상해대지 말고 글로 적고 자신의  생각을 객관화하는 연습을 매일마다 해보라.

거짓말처럼 불안한 마음이 정리되고 해야 할 일이 손에 잡히게 될 것이다. 의심하고 주저하다 보면 평생 그렇게 살게 된다.

용기를 내고 한번 해 보라!!! 

불안해하고 두려워하면 내 마음이 눈치챌까봐 애써 아무렇지도 않은듯이 지금 해야 할 일을 하고 있다. 

벌어진 일에 감정을 이입하고 마음을 내어주기보다는 앞으로 벌어질 일을 위해 마음을 내어주어야 한다.

과거는 반성하고 분석하고 개선하고 만회해야 하고 미래는 생각하고 준비하고 대비하고 실행해야 한다.

과거는 평가하고 개선하고 만회해야 한다. 미래는 도전적 목표를 설정하고 인과적인 전략과 예상리스크에 대한 대응방안을 수립하고 월간,주간,일일 단위로 잘게 캐스케이딩하여 역계산하여 과정목표로 설정하고 롤링플랜을 적용하여 실행해야 한다.

류랑도 한국성과코칭협회 의장.
류랑도 한국성과코칭협회 의장.

/객원 논설위원

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